Errores que impiden bajar de peso.
A veces
no basta con ponerse a dieta o hacer ejercicio. Existen ciertos hábitos que
definitivamente impiden que consigas tu propósito de bajar de peso. Aquí tienes
8 errores que debes evitar
Todos queremos tener una figura saludable y estética. Sí, por salud queremos estar delgados,
pero también porque un cuerpo con sobrepeso se ve descuidado. Sabemos qué es lo
que queremos y hay quienes hacen hasta lo imposible por conseguirlo; sin
embargo, existen
errores que nos impiden bajar de peso, ¿quieres saber cuáles son?
8 errores que te impiden bajar de peso (y aún hay
más)
Los errores que impiden bajar
de peso son consecuencia de los malos hábitos que tenemos desde la infancia. El
primer paso es identificarlos, sólo así podrás trabajar en corregirlos.
Primer error que te impide bajar de peso
Creer que bajarás de
peso de forma rápida y sin esfuerzo. La
pregunta es, ¿cuántas garnachas, papas, refrescos, pan, postres y golositas te
llevaron a tener esos kilitos de más? ¡No esperes que con un día que comas lechuga
y camines un poco bajarás mágicamente de peso. Lleva su tiempo, tienes que ser
constante y sí hay que echarle ganas.
Segundo error que te impide bajar de peso
Pensar que solo con
dieta o solo con ejercicio bajarás de peso. Aunque sí es posible bajar de peso así, lo ideal es que adelgaces
combinando la actividad física y una alimentación equilibrada. Si solo bajas de
peso con dieta, quizá te veas flaco pero es muy probable que tus músculos se
tornen flácidos.
Tercer error que te impide bajar de peso
Ponerte en dieta
restrictiva o dejar de
comer. Necesitas
cambiar de mentalidad y comprender que una buena dieta no es aquella que te
restringe alimentos sino aquella que te permite comer de forma variada y
equilibrada. El cuerpo requiere de todos los grupos de alimentos, obviamente si
comes más de un solo grupo habrá repercusiones. Las harinas y carbohidratos no
son malos, solo no quieras atascarte cinco panes diarios porque obviamente
subirás de peso. Si te sometes a una dieta de esas donde tienes que comer solo
chayote por una semana, es probable que no te estés nutriendo bien y el cuerpo
lo podría resentir.
Cuarto error que te impide bajar de peso
Pensar que existen
pastillas mágicas con las que puedes comer todo lo que quieras sin engordar. Meter fármacos o fitofármacos
(medicamentos con base en productos naturales a tu cuerpo) sin llevar una
alimentación sana, no solo pone en riesgo tu salud, también es una forma de
engañarte solo. En el momento que dejes los productos adelgazantes (que sabrá
Dios qué contengan), subirás de peso porque no modificaste tus hábitos
alimenticios.
Quinto error que te impide bajar de peso
No cambiar de
hábitos. Ok,
lograste tu objetivo y bajaste varios kilos. Ya estás harto de la dieta y
regresas a lo que estabas acostumbrado a comer. Vuelven las carnitas, el
pozole, los pambazos o la barbacoa diario. Lo volvemos a repetir. No es malo
comer estos alimentos, lo realmente dañino es abusar de ellos y comer todos los
días cosas que sabes te subirán de peso. Tienes que aprender a equilibrar las
cosas, si en la mañana comiste algo con muchas calorías, bájale un poco en el
resto de las comidas y realiza más actividad física. La fórmula es fácil,
aunque nos cuesta trabajo llevarla. Si comes más calorías de las que gastas no
bajarás de peso, por el contrario vas a aumentar, pero si logras controlarte no
pasa nada.
Sexto error que te impide bajar de peso
Cuidas tus alimentos,
pero no las bebidas. Muchos dicen estar a dieta y acompañan suensalada con un refresco. El alto contenido de azúcar que
tienen las sodas es un factor importante de obesidad. ¡Toma agua simple! Si no
estás acostumbrado rebaja la bebida azucarada con agua y poco a poco trata de
eliminar los refrescos. Ojo, los jugos (naturales o de envase), también tienen
un alto contenido de azúcar, así que son tan dañinos como cualquier refresco.
Si te gusta el jugo de naranja, por ejemplo, prueba comiéndote una naranja en
gajos o chupada. La idea es que no te tomes un litro de jugo diario con toda el
azúcar que contiene.
Séptimo error que te impide bajar de peso
Darte por vencido. Te
rindes y decides comer todo lo que te viene en gana el resto de tu vida. ¡Es el peor error! Aunque creas
que has llegado al límite y que no puedes subir más de peso? ¡Cuidado! Siempre
se puede subir más y estás afectando seriamente tu cuerpo. Todos los días
tienes la oportunidad de comenzar de nuevo y alimentarte bien. Si ayer no lo
lograste no te preocupes, hoy podrás hacerlo.
Octavo error que te impide bajar de peso
Comprarte ropa más
grande si subiste de peso. Subiste
de peso en vacaciones y, en vez de tratar de bajar esos
kilitos de más,
decidiste comprarte ropa más grande. ¡No lo hagas! Acostumbrarte a tu nueva
talla lo único que ocasionará es que sigas subiendo de peso o no le des la
importancia que se merece. Mejor intenta regresar a tu peso habitual.
Y el error de los delgados es:
Este no es un error
que te impide bajar de peso, pero sí es un error que pone en riesgo tu salud.
Eres una de esas personas bendecidas por la genética y simplemente, comas lo
que comas, siempre estás delgado. ¡Peligro! Aunque estés flaco también se te
pueden tapar las arterias por tener colesterol elevado y también puedes sufrir
de enfermedades cardiovasculares. Estar delgado no es sinónimo de estar
saludable.
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