Forma de cómo bajar de peso cuando no tienes tiempo para hacer
dietas y ejercicios.
El pretexto de las personas
que quieren bajar de peso y no pueden es: "no tengo tiempo". Pero la
verdad es que para llevar una alimentación saludable no necesitas invertirle
mucho tiempo a las dietas y ejercicios.
Dieta saludable: la clave para bajar de peso
Está comprobado que si
quieres bajar de peso, necesitas
cambiar la forma en la que comes, muchas personas dicen no tener
tiempo para comer de otra forma, pero es incorrecto. Así se empieza:
Supermercado
Cuando vayas al supermercado, no compres golosinas, dulces,
alimentos empaquetados y otras cosas que sabes que no son buenas para tu salud.
Ve directamente al área de frutas y verduras y compra una gran variedad de
éstas. Si no tienes tiempo para lavar las frutas y verduras, ya venden muchas
presentaciones listas para comer que vienen en bolsas ya lavadas y
desinfectadas. Procura comprar varias frutas como la naranja, el plátano y
otras que no necesitas cortar antes de comer.
Ya que tengas sólo alimentos saludables en casa,
será difícil que consumas otros alimentos, ya que no los tendrás a la mano.
Lleva contigo a donde vayas frutas y verduras listas para comer por si te da
hambre. Olvida las barritas como colaciones, las frutas y verduras son más
nutritivas y seguramente menos calóricas.
Restaurantes
Muchos restaurantes con
varias cadenas en el país ya tienen en sus menús
platillos saludables donde ponen las calorías de cada cosa. Procura
elegir los menos calóricos, los que incluyan más frutas y verduras y los que
creas que te van a llenar más.
Come hasta que estés satisfecho
La clave de una dieta
saludable también es saber cuándo parar de comer. ¿Está tan rico tu platillo
que podrías comerte 100 kilos de eso? ¡No lo hagas! Intenta comer despacio y cada vez que vayas a probar un nuevo
bocado piensa: "¿Sigo
teniendo hambre o sólo como porque está rico?" y sé honesto con tu respuesta.
Cuando ya te sientas satisfecho, puedes poner el resto del platillo para cenar
y usarlo como cena o como comida de recalentado al día siguiente.
Toma agua
Así como siempre debes tener
alguna fruta o verdura disponible, debes
de tener siempre agua contigo y
tomar aunque no sientas sed. Esto es bueno por dos cosas:
1. Te sentirás satisfecho por más
tiempo y comerás menos. Además no podrás confundir una deshidratación con
hambre.
2. Te pararás más veces al baño y
evitará que te quedes sentado por mucho tiempo. Procura cada vez que te
levantes puedes ir al baño más lejano para moverte más.
Aumenta tu actividad física en tu día
Usa las escaleras en vez del
elevador, camina 5 minutos por cada hora que estuviste sentado, etc. Haz todo
lo que puedas para aumentar
tu actividad física, no seas flojo y realmente ve a los baños más
lejanos, párate constantemente y, si puedes, ¡vete en bicicleta a trabajar!
Como ves, no necesitas más
tiempo, sólo cambiar tus hábitos diarios. Recuerda que nadie lo va a hacer por
ti, tú tienes que empezar por hacer un cambio en tu vida.
Suplementos sugeridos:
No hay comentarios.:
Publicar un comentario