Cómo bajar de peso rápido
Si usted quiere perder peso, usted no está solo. Si bien hay muchas cosas que usted puede hacer para bajar de peso, perder peso demasiado rápido puede ser peligroso. Las dietas de moda, pastillas para adelgazar y el ayuno pueden ayudarle a reducir el número de la escala, pero estos métodos pueden causar complicaciones de salud graves.
Sin embargo, si usted es generalmente sano y usted está decidido a bajar varios kilos rápidamente, hay algunas técnicas y consejos que usted puede adoptar para ayudar a alcanzar sus metas a corto plazo.
Método, las dietas de moda
El propósito de la mayoría de las dietas de moda es el de promover la pérdida de peso rápida que se puede ver casi toda la noche. Las dietas de moda son soluciones a corto plazo, y si te quedas en una dieta de moda por más de unos pocos días, usted podría hacer que su cuerpo un daño grave. Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de peso para asegurarse de que su cuerpo puede soportar el esfuerzo añadido a su sistema. Estas son algunas de las dietas de moda popular con instrucciones simples que pretenden provocar, rápida pérdida de peso a corto plazo.
La dieta del agua . Esta dieta consiste en beber un total diario de aproximadamente 64 onzas líquidas (8 vasos) de agua fría (preferiblemente refrigerados), a intervalos regulares.
Beba un vaso de agua antes de cada comida y antes de cada bocado para suprimir el apetito, haciendo que se sienta más lleno.
No agregue edulcorantes o aromatizantes a su agua.
No sustituya las comidas con agua.
Tome un multivitamínico diario para reponer los nutrientes perdidos a través de la micción más frecuente.
Jugo de desintoxicación dieta, jugo rápido, o Dieta de Hollywood . Aunque hay muchas variaciones en una dieta rápida o caída de desintoxicación de jugo, por lo general duran de uno a tres días.
Sólo se puede beber jugos de frutas y vegetales en este tipo de dieta de moda.
Algunas variaciones de esta dieta implican la toma de vitaminas o nutrientes junto con los jugos, mientras que otros le permiten tener una sola comida al día.
Los jugos tienen el propósito de ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas y eliminar varias libras de (sobre todo) el peso del agua de su sistema.
El Master Cleanse, jarabe de arce dieta o dieta de la limonada . Esta dieta de moda es una de sólo dieta líquida.
Beba entre 6 a 12 vasos de una mezcla especial de limonada, la pimienta de cayena, el agua y el jarabe de arce cada día.
También va a beber una taza de té de hierbas laxante dos veces al día.
Hay un período opcional de aliviar en esta dieta de moda, así como un proceso de flexibilización de salida.
Esto sólo se debe hacer para bajar de peso a muy corto plazo y se supone que debe funcionar como una limpieza de desintoxicación en lugar de una estricta rutina de pérdida de peso.
También hay un ras de agua salada opcional que se puede incorporar en esta dieta.
La dieta de la sopa de col . Esta dieta afirma que puede ayudar a perder hasta 10 libras en una semana.
Se trata de comer una baja en grasas, dieta alta en fibra.
Se come sobre todo un tipo especial de sopa de repollo, pero también se puede tener porciones moderadas de ciertas frutas y verduras, carnes ocasionales y arroz, un mínimo de 4 vasos de agua y un multivitamínico todos los días.
Esta dieta dura 7 días y no se recomienda como una solución permanente para la pérdida de peso a largo plazo debido a la falta de nutrientes que se consumen en ella.
La dieta libre de sal . Esta dieta ayuda a perder el peso del agua mediante la eliminación de la retención de agua en el cuerpo.
En esta dieta, usted no puede tener nada de sal, que incluye no sólo la sal de mesa, sino también todo el sodio añadido se encuentra en alimentos pre-envasados y preparados.
Esto implica la preparación de productos libres de sodio en casa o evitar los alimentos procesados todos juntos, lo que también significa evitar comer en restaurantes.
También implica beber hasta 2 litros (unos 8 vasos) de agua cada día para reponer los fluidos corporales esenciales, aunque también se permite el té verde en moderación.
Muchos alimentos preparados tienen hasta un 30% de su valor diario. Usted recibe su requerimiento diario de sodio a partir de una dieta saludable; exceso puede causar que usted retenga el peso del agua .
Porque un poco de sal en la dieta es esencial para la buena salud, la dieta libre de sal no debe ser seguido por más de una o dos semanas.
Es importante tener en cuenta que esta dieta es más efectiva para aquellas personas que tienden a retener el agua con más facilidad que otros. Si usted no está seguro si usted es particularmente propensos a la retención de agua, preste atención a las manos y los pies la próxima vez que comer algo salado. Si los anillos son más difíciles de quitar, o sus zapatos se endurecen después de una comida salada, esas son señales de que su cuerpo es sensible al sodio.
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