Dieta y pérdida de peso
Un peso saludable es un elemento importante de la buena salud. La cantidad que come y lo que come-juega un papel central en el mantenimiento de un peso saludable o perder peso. El ejercicio es el otro actor clave.
Durante años, se pensaba que las dietas bajas en grasa para ser la mejor manera de perder peso. Un creciente cuerpo de evidencia muestra que las dietas bajas en grasa a menudo no funcionan, en parte porque estas dietas suelen sustituir grasas con hidratos de carbono de fácil digestión.
Se han creado cientos de dietas, muchas pérdidas prometedor peso rápido y permanente. Recuerde que la dieta de la sopa de repollo? La dieta de la toronja? ¿Cómo sobre la dieta Hollywood 48 milagro de la hora, la dieta cavernícola, la dieta de metro, la dieta del vinagre de sidra de manzana, y una serie de dietas de celebridades olvidables?
La verdad es que casi cualquier dieta funcionará si ayuda usted consume menos calorías. Las dietas hacen esto de dos maneras principales:
- conseguir que comer ciertos alimentos "buenos" y / o evitar los "malos"
- cambiar la forma en que se comportan y las maneras que usted piensa o siente acerca de la comida
La mejor dieta para bajar de peso es uno que es bueno para todas las partes de su cuerpo, desde el cerebro hasta los pies, y no sólo por su cintura. Es también uno puede vivir por mucho tiempo. En otras palabras, una dieta que ofrece un montón de buen sabor y opciones saludables, destierra pocos alimentos, y no requiere de una extensa y costosa lista de alimentos o suplementos.
Una dieta que llena el proyecto de ley es una dieta de tipo mediterráneo. Tal dieta y hay muchas variaciones-por lo general incluye:
- varias porciones de frutas y verduras al día
- panes integrales y cereales
- grasas saludables de los frutos secos, semillas y aceite de oliva
- proteína magra de aves de corral, pescado, y frijoles
- cantidades limitadas de carne roja
- el consumo moderado de vino con las comidas (no más de dos copas al día para los hombres; no más de una por día para las mujeres.
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