Con la popularidad de la comida rápida y barata procesados, muchos de
nosotros luchamos para obtener todos los nutrientes que necesitamos de nuestra
dieta. Como resultado, los suplementos dietéticos están creciendo en
popularidad y ahora son una industria multimillonaria. Aún así, muchos de
nosotros siguen siendo confundidos por lo que para tomar o escéptica de lo que
los beneficios reales de estos suplementos podrían ser.
Hay seis nutrientes esenciales que necesitamos para llegar cada día. Estas
son las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y
agua. La mejor fuente de estos nutrientes es una dieta sana y equilibrada,
compuesta por alimentos frescos, enteros y una abundancia de frutas y
verduras. Incluso las personas que se esfuerzan por llevar una dieta
saludable a veces se puede perder nutrientes esenciales. Por lo tanto, los
suplementos nutricionales, cuando se toma adecuadamente, puede ser beneficioso
para la dieta de casi nadie.
El primer suplemento para considerar añadir a su dieta es el
multivitamínico. Hay muchas vitaminas esenciales y minerales que se
encuentran en las multivitaminas que pueden ser difíciles de alcanzar
únicamente a través de la dieta. Los beneficios para la salud de estos
nutrientes son difíciles de ignorar. El calcio hace que sus huesos más
fuertes. La vitamina B12 le da más energía. La vitamina D estimula el
sistema inmunológico. En general, el multivitamínico es el único
suplemento más diversa que puede agregar a su dieta.
Sin embargo, no todas las multivitaminas son iguales. Muchas
multivitaminas contienen nutrientes sintéticos en lugar de los naturales, que
son más difíciles para que el cuerpo absorba. Se recomienda que usted toma
un multivitamínico natural derivado de las fuentes de alimentos reales por lo
que el cuerpo puede absorber un porcentaje mucho mayor de sus nutrientes.
Otro nutriente importante que deberíamos estar complementando nuestra
dieta es con grasa. Es un error común pensar que la grasa es mala para
nosotros cuando, en realidad, todo lo contrario es cierto. El cuerpo
utiliza la grasa para hacer todo, desde la construcción de las membranas
celulares para realizar funciones claves en el cerebro, los ojos y los
pulmones. Las grasas también juegan un papel vital en nuestra salud
cardiovascular, así como en el mantenimiento de nuestra piel y el
cabello. El problema con la grasa es que la gente come demasiadas grasas
trans, a menudo se encuentran en los alimentos procesados, que no sólo elevan
el colesterol, pero también aumentan el riesgo de enfermedades del
corazón. Las grasas saludables, como las grasas mono insaturadas, las
grasas poli insaturadas y las grasas súper saludables ácidos grasos omega 3, en
realidad puede mejorar la salud general del corazón.
Cuando se combina con el ejercicio, tomar un suplemento de omega 3
también se puede combatir el problema de los triglicéridos altos y bajos, bueno
(HDL) y el colesterol - otro problema médico común causada por las dietas altas
en grasas trans.Por lo tanto, es importante asegurarse de que nuestras dietas
incluyen una buena cantidad de estas grasas saludables. El aceite de
pescado, que contiene ácidos grasos omega 3 concentrado, es tal vez el mejor
suplemento nutricional de grasas saludables.
Otro buen suplemento dietético a considerar es la proteína. La
proteína es uno de los principales bloques de construcción del cuerpo de los
músculos, huesos, piel y otros tejidos. Se encuentra a menudo en forma de
polvos o batidos, suplementos de proteínas reparan los músculos y ayudan al
cuerpo a recuperarse del ejercicio. Si su dieta es baja en alimentos ricos
en proteínas, como pescado, pollo, frijoles, nueces y granos enteros, entonces
es posible que desee considerar la adición de un suplemento de
proteínas. Sin embargo, la administración de suplementos de proteínas
puede ser perjudicial para algunas poblaciones, especialmente aquellos con
función renal disminuida. Antes de la adición de proteínas, o cualquier
otro suplemento nutricional a su dieta, usted debe consultar con su médico para
asegurarse de que es seguro para usted.
Suplementos sugeridos:
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